書籍

【樺沢紫苑】アウトプット大全

こんにちは、つむぎです!(^^)

今回は樺沢紫苑さんの『アウトプット大全』という書籍を紹介したいと思います。

こんな方へおすすめ
  • 勉強しても成長を感じない
  • ノウハウコレクター脱出したい
  • 結果を出して豊かな人生にしたい 

①インプットで現実世界は変わらない

●インプットで変わるのは脳内世界

●アウトプットで変わるのが現実世界

インプットとは、勉強する、本を読む、聞く、見るなど脳内に情報を入れる入力の事です。

インプットをする事は、新しい知識を覚えたり、最新情報を入手したり、人生を豊かにするためには必要な作業になります。しかしこのインプットで変わるのはあくまで脳内世界だけです。

アウトプットとは、話す、書く、実際に行動する、出力の事です。

アウトプットをして初めて現実世界に変化が訪れます。行動する事で初めて、自分の置かれている環境に影響や変化を与える事が出来るからです。

有酸素運動を週2回行う事は脳に良いという情報をインプットしたとしましょう。この情報を100回聞いただけでは、脳に良いという効果は得られないでしょう。実際にアウトプット、有酸素運動を実行して初めて結果を得る事が出来ます。

アウトプットする事で初めて成長する事が出来ます。

インプットの量は自己成長と関係ありません。

月に10冊の本をインプットする人より、月に3冊の本をアウトプットする人の方が成長する事が出来ます。

勉強しているのに成果が出ない人は、インプットとアウトプットのバランスを見直してみるべきです。黄金比率は、インプット3:アウトプット7を意識してみると良いでしょう。

そして、アウトプットしたらフィードバックを行いましょう。

フィードバックとは、アウトプットに対して見直し、改善、反省し軌道修正を行う事です。間違った方向にアウトプットし続けても、良い成果は得られないからです。

インプット→アウトプット→フィードバック→再びインプット

このサイクルを回し、螺旋状に登っていく成長ループを作っていきましょう。

 

 

②脱ノウハウコレクター

●雑談は内容より回数

●嫌な仕事は断り、自分の時間を確保

インプットはするが、アウトプットしない。知識は一旦増えていくが、使わないからどんどん忘れてしまう。

つむぎ
つむぎ
いわゆるノウハウコレクター!

アウトプットしなければ現実世界は変わらない!学んだ知識を無駄にしない為にも、是非アウトプットしていきましょう。でも実際にどんなアウトプットの方法があるのでしょうか。紹介していきたいと思います。

つむぎ
つむぎ
本書では80個のアウトプットが紹介されているよ!

雑談する

誰かに仕入れた知識を話すのも、立派なアウトプットです。昨日読んだ本の内容など人に説明するのって意外と難しいですよね。しかし人に説明する事で、知識はさらに脳内に定着していきます。質問されて答えられなくても、そこが自分の足りない知識だとフィードバックを得る事が出来るので、さらに思慮深める事も出来ます。

完璧に理解してからでないと説明出来ないと思うのは誤り。むしろ不完全、勉強不足くらいだからこそ人と話してみるべきです。気の聞いた言葉を言おうとハードルを上げず、ちょくちょく雑談する方が大切です。

何度も同じ情報に触れると信頼度が増す、単純接触効果も期待出来ます。

ちなみにセミナーや勉強会を通して最も成長するのは、受講者ではなくむしろ講師だと著者は言っています。

断る

日本人は断るのが苦手といいます。不要な残業、不要な飲み会。自分にとって不毛だと思う事は断らないと、どんどん自分にとって貴重な時間が削られてしまいます。それに、何でも引き受けてくれる便利屋になり、更に不要なタスクが増えていき、ストレスが増えていき、睡眠時間が減り・・・。

この負のスパイラルから抜け出すには、不要なことは断ることが大事。自分の時間を確保しやるべき事に集中。成果も出し、ストレスも減り、睡眠時間も確保。まさに正のスパイラル。

しかし上司からの命令は断りにくいと思います。

しかしあなたの会社では、残業、休日出勤何でも引き受ける便利屋が出世していますか?

仕事で成果を出している人が出世しているはずです!

断る事で、自分の時間を確保し、やりたいことに没頭しよう!

 

③圧倒的な結果の出し方

●インプットで自己満足、アウトプットで自己成長

●やる気が出たら行動 行動したらやる気が出る

インプットした知識はアウトプットする事で初めて、自分の血となり肉となり骨となります。インプットのみでは、脳内世界しかかわらない。賢くなった気がする自己満足で終わってしまいます。変わりたい、成長したいなら、小さな事からでも良いので行動に移していきましょう。行動して初めて自己成長する事が出来ます。

つむぎ
つむぎ
このブログ執筆も行動の1つです

行動が大事!!!

頭でわかっていても、どうしても失敗が怖い、最初の1歩が出ない、やる気が出ないという方に向けて、脳科学に基づきやる気のメカニズムを紹介します。

  • 脳のやる気スイッチ「側坐核」は、ある程度の刺激がないと活動を始めない。
  • つまり行動が先で、やる気は後から来る。

これは誰しも経験があると思います。

  • テスト勉強の気が重かったが、机に座ってとりあえず教科書を開いたら、いつのまにか集中して2時間経っていた。
  • やりたくない仕事を後回しにしていたが、始めてみると30分集中して終わらせた。

 

やる気がなくてもとりあえず始めてみるしかない!

つむぎ
つむぎ
根性論かな!?(笑)

 

そう思わないで下さい。これは、脳科学的に証明されている事なのです。

 

④感想

ベストセラーになっているので、この書籍は読んだ事がある方も多いのではないでしょうか。自分も読書って楽しい、学ぶって楽しいと思い多読していました。

しかし本書に出会いインプット9、アウトプット1になっている事に気付かされました。

本棚に読み終えた本を見返しても、あれ?この本つまり何て書いてあったかな?

アウトプットしないので、必要ないと判断された記憶はどんどん消されていく。

読書にかけた時間とお金がもったいないと思い、行動しました。

当ブログを始めました!

つむぎ
つむぎ
脱ノウハウコレクター

 

アウトプットする事でこんなに1冊の本から吸収できる知識量って違うのかと実感しています。つまり人生が変わった1冊と呼べるものになりました。

最初は1記事書くのに4時間かかっています。毎日更新なんてやったら本業やめるしかない(笑)8冊目の書評、この記事でも2時間かかりました。ブログされている他のみなさんは、この3000文字程度の記事をどのくらいの時間で執筆されているのでしょうか。

 

樺沢紫苑さんのアウトプット術もいくつか紹介されているので、参考にさせて頂きながら、インプット→アウトプット、フィードバック→再びインプットを回し成長曲線を描いていきたいと思います。

仕事で成果を出したい、成長したいと思っている方にはおすすめの書籍になります。

本書の詳細を知りたい!気になる!って方は、1度本書を手に取ってみてはいかがでしょうか?

読書って楽しい!学ぶって楽しい!!

最後までご覧頂きありがとうございました!(^^)

ABOUT ME
つむぎ
30歳男性 年収400万円 平凡サラリーマンブログデビューしました。脱社畜に成功、次は脱ノウハウコレクター目指して活動中。嫁1人、子供1人の3人暮らし。読書が趣味。豊かな人生目指して日々勉強中。書籍紹介を通して、少しでも誰かの為になる情報発信が出来たらいいなと思います。